1
با آغاز فصل زمستان، بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و برونشیت افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند که با اتخاذ تدابیر ساده می‌توان خطر عفونت را کاهش داد و مهم‌ترین اقدام، توجه به بهداشت دست‌ها است. در ادامه، توصیه‌ها و هشدارهای مهمی برای پیشگیری از عفونت‌ها ارائه می‌شود:
۱. دست‌هایتان را مرتب و به‌درستی بشویید
بیشتر بیماری‌های عفونی از طریق دست و دهان منتقل می‌شوند.
- پس از تماس با افراد، اشیا، وسایل یا سطوح، دست‌هایتان را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.
- بخش‌هایی که باید شسته شوند: کف دست، بین انگشتان، و مچ دست.
- اگر امکان شستشو وجود ندارد، از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.
۲. به نقاط مخفی تجمع میکروب‌ها توجه کنید
سطوحی مانند:
- دستگیره درها
- دکمه آسانسور
- دستگیره‌های وسایل نقلیه عمومی
- چرخ‌های خرید
- زنگ درها
این نقاط می‌توانند محلی برای تجمع میکروب‌ها باشند. هنگام لمس این سطوح:
- از دستمال کاغذی استفاده کنید.
- در صورت عدم امکان، دست‌هایتان را شسته یا ضدعفونی کنید.
۳. واکسن آنفلوآنزا و ذات‌الریه بزنید
- افرادی که بیماری‌های مزمن دارند، بالای ۶۵ سال سن دارند، یا کارکنان حوزه بهداشت هستند، حتماً واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند.
- گروه‌های در معرض خطر، واکسن ذات‌الریه را نیز در نظر بگیرند.
۴. از تماس نزدیک با بیمار در خانه خودداری کنید
اگر یکی از اعضای خانواده بیمار است:
- قوانین بهداشت شخصی و ایزوله‌سازی را رعایت کنید.
- از تماس نزدیک بپرهیزید و هنگام حضور در کنار بیمار از ماسک استفاده کنید.
- ظروف مشترک را جدا کنید یا به‌خوبی بشویید.
- از استفاده مشترک از حوله خودداری کنید.
۵. در فضاهای بسته دهان و بینی خود را بپوشانید
در فضاهای بسته و سرد:
- از شال یا ماسک استفاده کنید تا ورود میکروب‌ها به سیستم تنفسی کاهش یابد.
- در وسایل نقلیه عمومی، ماسک زدن می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
۶. محیط کار خود را تمیز نگه دارید
- ابزارهای مشترک مانند تلفن، کیبورد، موس، و میز کار را به طور منظم تمیز کنید.
- پیش از شروع کار روزانه، سطوحی که به آن‌ها دست می‌زنید را ضدعفونی کنید.
۷. خواب کافی داشته باشید و تغذیه سالمی را دنبال کنید
برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
- از میوه‌ها و سبزیجات فصل به میزان کافی استفاده کنید.
- آب کافی (۲ تا ۲.۵ لیتر در روز) بنوشید.
- مصرف مواد غذایی طبیعی و خواب کافی (کیفی و کمی) را فراموش نکنید.
۸. هر روز ۷ تا ۱۰ هزار قدم راه بروید
- فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه پیاده‌روی در هوای آزاد، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال بیماری را کاهش دهد.
۹. اتاق خود را هر ساعت ۵ دقیقه تهویه کنید
در فضاهای بسته، خطر انتشار میکروب‌ها بیشتر است.
- تهویه منظم محیط‌های کاری و خانه به کاهش این خطر کمک می‌کند.
۱۰. پس از استفاده از قلم، دست‌هایتان را ضدعفونی کنید
- همیشه از قلم شخصی خود استفاده کنید.
- در صورت استفاده از قلم‌های عمومی، پس از آن دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های زمستانی را به حداقل برسانید و سلامت خود را حفظ کنید.
source