کلسیم در چه مواد غذایی موجود است؟
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی است که برای سلامت استخوانها و دندانها، عملکرد صحیح عضلات و سیستم عصبی بدن ضروری است. منابع غذایی کلسیم عبارتند از: منابع لبنی شیر و فرآوردههای آن: شیر، ماست، پنیر و دوغ از منابع غنی کلسیم هستند. شیر سویا و بادام: برخی از شیرهای گیاهی نیز با کلسیم غنی […]