فوت و فن بیدار شدن بدون زنگ ساعت
1 بهترین روش برای بیدار شدن بدون زنگ ساعت، تنظیم ریتم شبانهروزی بدن است؛ ساعتی ۲۴ ساعته در بدن که زمان احساس خوابآلودگی یا هوشیاری را تعیین میکند.عادتهای روزانه مانند قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی یا داشتن برنامه خواب منظم، میتوانند باعث بیدار شدن صبحگاهی بدون نیاز به صدای آزاردهنده زنگ ساعت شوند. […]